看能接受哪一个。”
“还有两种方法,你说说看。”
“一种是改变摄入的食物种类和进食方式,再进行锻炼减重,这种方法很辛苦但最健康。”
“另一种做胃旁路手术,缩小胃容量。然后适当锻炼,逐渐减少脂肪。”
吉米眉头微皱还在思量。理查对着陆飞说:“杰克能不能具体说说一下这两种方法。”
“吉米这种情况,其实是饮食方式和摄入食物不科学,我建议大量减少碳水化合物,肉和盐吃够,大量减少糖分摄入,甚至不摄入,不要吃零食。平时坚持慢跑或者进行有氧运动,吃好喝好睡好,应该就能减下来,目前医学界称这种方法为生酮饮食法。”
吉米眉头舒展,说道:“还不算难以接受啊,我接受这种方法,胃旁路手术听说只能吃很少的东西,我怕会饿死。”
“你要接受的话就必须严格遵守减肥纪律,事先和你约法三章:第一:每天准时三顿,不能吃碳水化合物,你可以吃饱,吃的有味道,但不能再吃任何其他食物;第二:不能吃任何零食、饮料,最好也不要喝加工过的果汁,尽量减少糖的摄入量,只喝水,不要喝冰水;第三:有氧锻炼从每天30分钟慢慢增加到一个小时,走路、慢跑、跳绳、平板支撑等等。”
吉米说道:“我觉得没问题,之前那些健身教练只会让我练肌肉,不吃饭,然后收我的会员费。你是医生,说话我肯定听啊。”
陆飞笑着说:“我不光是医生,还是你的兄弟,我准备找回17岁时的你,你准备好了吗?不过纪律的约束不能光靠言语,你把钱包交出来,银行卡交出来。”
吉米哭丧着脸,把皮夹子给了陆飞,陆飞随手给了理查,请理查保管好。要求吉米不能再买零食,再喝饮料,只能吃理查给他的食物,只能喝水,早起慢跑等,并列了一张表,写明注意事项给吉米。
“吉米,陪我一起去趟青湖山,适当走动一下嘛。”
“好的,杰克,我也好久没上去了,我坐你车,从山脚到山顶有一条山间公路,老板娘出钱修的路,修好才两年。”
“不不不,我们走上去,请理查开车先上去,等会爬上山后再坐车下来。你的减肥从现在就开始了。”
吉米这点倒也好,说话算数,陪着陆飞上山去了。两人走到山脚下,陆飞看到一个挺大的场馆,布置的很简单,像是一个仓库,问吉米这是什么地方,吉米说这是射击场,给华夏游客射击用的,手枪和步枪都是民用版本,也有人专门管理,平时关着,游客来了再开放。
“这个项目不错啊,华夏人最喜欢打枪了,华夏是禁枪的。”
“是的,老板娘力推的项目,还向镇上申请了很久,分了很多利润给镇上以及枪店才搞定。我爸说这个项目特别赚钱,
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